[BlakcSoul]

Альтернативные циклы сна: растягиваем свои сутки.

Товарищи
трудоголики и другие творческие личности, есть хорошая новость!
Растянуть сутки до тридцати шести часов, конечно, нельзя, но вот спать
меньше и бодрствовать дольше очень даже реально! Потому что кроме
привычного для большинства цикла «6-8 часов сна, 16-18 часов
бодрствования» есть еще четыре, которые как раз и позволяют творить
чудеса.

Убермен Цикл
Этот цикл включает в себя сон по 20-30
минут через каждые четыре часа. В итоге получается, что вы спите шесть
раз в день. Убермен цикл считается очень эффективным — люди чувствуют
себя более здоровыми, ощущают прилив сил и видят очень яркие сны. Но у
него есть один существенный недостаток: если вы пропустите хотя бы одну
фазу сна, будете чувствовать себя не выспавшимся и уставшим.

Стив
Павлина практиковал этот цикл в течении 5,5 месяцев, но после этого
вернулся к обычному сну для того, чтобы жить в унисон со своей семьей.

Обыкновенный цикл
Этот
цикл включает в себя один «основной» долгий сон (1-1,5 часа) и три или
четыре-пять коротких сна по двадцать минут. Оставшееся время после
основного сна делят так, чтобы короткие передышки происходили через
равные промежутки времени.

Этот график считается более гибким, к
нему проще приспособиться и его можно совмещать с однофазным циклом сна
по три-четыре часа. Кроме того, иногда можно пропускать «короткие сны»
без вреда для здоровья.

Димаксион Цикл
Баки Фуллер вывел этот
цикл сна на основе своей веры в то, что у человека есть два резервуара с
энергией. И если первый резервуар очень легко пополнить, то второй
(второе дыхание) пополняется гораздо не охотнее. В итоге он стал спать
по тридцать минут 4 раза в день каждые шесть часов, что в сумме
составило всего два часа сна! При этом он заявил, что еще никогда не
чувствовал себя более энергичным. Доктора обследовали Баки после двух
лет такого цикла и объявили его полностью здоровым.

На данный момент это самый экстремальный из четырех альтернативных, но при этом еще и самый эффективный цикл сна.

Двухфазный цикл или сиеста
Этот
сон практикуется многими учениками старших классов и студентами и
включает в себя четыре — четыре с половиной часа сна ночью и около часа —
полтора днем. Данный цикл не сильно отличается от однофазного, но все
же немного более эффективен.

Перейти на новые многофазные циклы
будет не так просто и примерно с третьего по десятый день вы будете
чувствовать себя словно зомби. Просто наберитесь терпения, ешьте
здоровую нежирную пищу и все будет хорошо. Примерно через две недели вы
почувствуете обещанный результат.

Подобные эксперименты можно
проводить только в том случае, если вы точно знаете, что у вас есть в
запасе две-три абсолютно свободных недели и что ваша работа и учеба
смогут сожительствовать с вашим новым графиком. Как, в прочем, и ваша
семья.